Mikrobiom jelitowy zmienia się przez całe życie.
Znaczenie ma wiek, ale bakterie jelitowe kształtują też dieta, leki, styl życia i stan zdrowia.
Czy w starszym wieku nadal można zmienić mikrobiom poprzez dietę?
Tak. Mikrobiom jelitowy pozostaje wrażliwy na dietę również w późniejszym wieku.
W europejskim badaniu przez rok obserwowano ponad 600 osób w wieku 65–79 lat. U uczestników stosujących dietę śródziemnomorską zmieniły się określone bakterie jelitowe.
Zmiany te wiązały się z mniejszą kruchością, lepszą sprawnością fizyczną i poznawczą oraz niższym stanem zapalnym.
Inne badania także pokazują wpływ diety na mikrobiom, ale odpowiedź jest indywidualna.
Znaczenie mają wyjściowy mikrobiom, codzienna dieta, leki, styl życia i zdrowie.
Nie istnieje więc jedna dieta, która stworzy taki sam mikrobiom u każdego.
To, co jemy, nadal ma znaczenie.
Produkty bogate w błonnik, takie jak warzywa, owoce, pełne ziarna, strączki i orzechy, dostarczają składników wykorzystywanych przez bakterie jelitowe.
Różnorodna dieta roślinna zapewnia mikrobiomowi różne rodzaje błonnika i innych składników.
Wniosek dla zdrowego starzenia jest prosty.
Mikrobiom pozostaje podatny na zmiany wraz z wiekiem, a dieta jest jednym z czynników, na które możemy wpływać.
