Spośród wszystkich zmian stylu życia badanych w kontekście długowieczności regularna aktywność fizyczna niezmiennie należy do najskuteczniejszych.
Ruch wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego, elastyczność metaboliczną, funkcje poznawcze, masę mięśniową i ogólną odporność organizmu.
Pod wieloma względami aktywność fizyczna oddziałuje jednocześnie na kilka cech charakterystycznych starzenia.
Jedną z jej najważniejszych korzyści jest zachowanie masy i siły mięśniowej. Mięśnie coraz częściej postrzega się nie tylko jako tkankę odpowiedzialną za ruch, lecz także jako aktywny narząd metaboliczny wpływający na zdrowie w długiej perspektywie.
Badania wskazują, że osoby aktywne fizycznie mają większą szansę zachować wraz z wiekiem samodzielność, sprawność ruchową i dobrą jakość życia.
Najlepszy program ćwiczeń nie musi być najbardziej intensywny.
Najważniejsze, aby można go było regularnie kontynuować przez lata.
